Coraz wyższe temperatury dają się we znaki naszym nogom. Jeśli cieplejsze dni kojarzą Ci się ze spuchniętymi łydkami i uczuciem ciężkości w kończynach – podpowiemy, co zrobić, aby w tym roku problem Cię nie dotyczył. Pamiętaj, że w walce z obrzękami nóg ważna jest również profilaktyka! Od czego zacząć?
W ciepłe dni organizm wydziela nadmierną ilość potu, próbując obniżyć swoją temperaturę. To sprawia, że znacznie szybciej się odwadnia, co skutkuje puchnięciem nóg i innych części ciała. Możesz temu zapobiec, dostarczając organizmowi odpowiedniej ilości wody i płynów poprawiających przepływ krwi. Pamiętaj jednak, że nie wszystkie płyny są zdrowe – unikaj gazowanych napojów z dużą zawartością cukru, oraz soli, która większej ilości prowadzi do zatrzymania wody a także picia alkoholu. Takie napoje zdecydowanie lepiej zastąpić ziołowymi naparami, np. Z pokrzywy, mniszka lekarskiego czy kopru, które gaszą pragnienie i działają moczopędnie, wspomagając przy tym pracę nerek. W ciepłe dni należy wypijać nawet 2,5 litra wody dziennie. Jeśli osiągnięcie takiego wyniku wydaje Ci się nierealne, możesz ustawić powiadomienie w telefonie lub zainstalować specjalną aplikację, która będzie Ci przypominać o regularnym piciu wody.
Nie od dziś wiadomo, że sport to zdrowie. Nie wszyscy jednak są zwolennikami aktywności fizycznej – powodem często jest brak czasu. Ruch jednak jest jednym z elementów profilaktyki zapobiegającej opuchliźnie na nogach. Jeśli nie udało Ci się znaleźć aktywności fizycznej, która byłaby dla Ciebie atrakcyjna, spróbuj zacząć od zamiany auta na rower, którym będziesz jeździć do pracy, czy na zakupy lub od spaceru! Ruch usprawni transport limfy w organizmie, co pozwala zwalczać obrzęki nóg. Jeśli masz pracę siedzącą, pamiętaj by raz na jakiś czas wstać, przejść się lub wykonać kilka prostych ćwiczeń rozciągających.
Ważnym elementem w profilaktyce przeciw opuchliźnie na nogach jest także dobór odpowiednich kosmetyków. Zanim sięgniesz po specjalistyczne maści, zacznij od podstaw. Do smarowania najlepiej sprawdzą się żele łagodzące, a także naturalne oleje, które łagodzą obrzęki – np. olej z konopii, który zmniejsza napięcie mięśni i działa relaksująco. Skuteczne są również hydrolaty, które przynoszą ulgę obolałym i spuchniętym nogom:
Istnieje kilka skutecznych, znanych od lat, domowych metod na opuchnięte nogi. Jedną z nich jest po prostu odpoczynek z nogami do góry! Wypróbuj kilku innych metod, stosowanych od lat przez nasze babcie i wybierz taką, która u Ciebie sprawdzi się najlepiej.
Do miski z ciepłą wodą dodaj zioła o działaniu odprężającym (np. Lawendę), sól i ulubiony olej naturalny (np. Olej z konopii). Moczenie nóg pozwoli Ci się zrelaksować i załagodzi obrzęki.
To metoda często stosowana przez nasze babcie, które na opuchnięte kostki stosowały okłady z kapusty. Schłodzone w lodówce liście kapusty rozbij za pomocą drewnianego tłuczka, tak aby puściły jak najwięcej soku. Następnie przyłóż je do opuchniętych miejsc i owiń bandażem lub ręcznikiem. Taki opatrunek pozostaw na nogach przez około pół godziny. Częste stosowanie okładów z kapusty zapobiega powstawaniu obrzęków.
Ocet ma bardzo specyficzny, intensywny zapach i nie każdy da radę go znieść. Jest jednak bardzo skuteczny w zwalczaniu opuchlizny. Ocet, np. jabłkowy, wymieszaj z wodą w stosunku 1:1. Gotowym roztworem nasącz gazę lub ręcznik i owiń nogi na około 30 minut. Po ściągnięciu okładu spłucz nogi letnią wodą. Nabrzmiałe łydki, zmęczone stopy i opuchnięte kostki szybko powinny wrócić do normalności.
Każda z nas przynajmniej raz znalazła się w sytuacji, gdy zmęczenie wygrało z wieczorną rutyną pielęgnacyjną, a makijaż pozostał na twarzy do rana. Chociaż sporadyczne zdarzenie tego typu nie musi od razu przyczynić się do poważnych problemów skórnych, regularne pomijanie demakijażu może prowadzić do szeregu
Zauważyłaś, że Twoje włosy stały się ostatnio suche, łamliwe i zdecydowanie mniej lśniące? Zima jest dla naszych włosów bezlitosna. Niskie temperatury na zewnątrz na zmianę z ciepłym powietrzem w pomieszczeniach, suche powietrze, wiatr i smog sprawiają, że kondycja włosów ulega pogorszeniu. Jak dbać o włosy
Zima to magiczna pora roku, ale niestety często kojarzy się także z wysuszeniem, szczególnie delikatnej skóry ust. W chłodne dni wiatr i niska temperatura mogą sprawić, że nasze usta stają się spierzchnięte i suche. Na szczęście istnieje kilka naturalnych olejów, które mogą pomóc w utrzymaniu
